BMI Kalkulator

Wzór BMI

Dowiedz się jak obliczyć wskaźnik masy ciała i zrozum matematykę stojącą za BMI.

Podstawowy wzór BMI

Wskaźnik masy ciała (BMI) oblicza się, dzieląc masę ciała wyrażoną w kilogramach przez kwadrat wzrostu wyrażony w metrach.

BMI = waga (kg) / wzrost (m)²

lub

BMI = waga (kg) / (wzrost (m) × wzrost (m))

Jak przeliczyć wzrost z centymetrów na metry?

Jeśli znasz swój wzrost w centymetrach, musisz podzielić go przez 100, aby otrzymać wzrost w metrach. Na przykład:

  • 170 cm = 1,70 m
  • 175 cm = 1,75 m
  • 180 cm = 1,80 m

Przykłady obliczeń BMI

Poniżej znajdziesz kilka przykładów, które pokazują jak krok po kroku obliczyć BMI dla różnych kombinacji wzrostu i wagi.

Kobieta o średnim wzroście

Dane: wzrost 165 cm, waga 60 kg

Krok 1: Przeliczamy wzrost na metry

Wzrost = 165 cm = 1.65 m

Krok 2: Obliczamy kwadrat wzrostu

Wzrost² = 1.65 × 1.65 = 2.72 m²

Krok 3: Dzielimy wagę przez kwadrat wzrostu

BMI = 60 / 2.72 = 22

Wynik: BMI = 22

Mężczyzna o średnim wzroście

Dane: wzrost 180 cm, waga 75 kg

Krok 1: Przeliczamy wzrost na metry

Wzrost = 180 cm = 1.80 m

Krok 2: Obliczamy kwadrat wzrostu

Wzrost² = 1.80 × 1.80 = 3.24 m²

Krok 3: Dzielimy wagę przez kwadrat wzrostu

BMI = 75 / 3.24 = 23.1

Wynik: BMI = 23.1

Osoba z niższą wagą

Dane: wzrost 170 cm, waga 50 kg

Krok 1: Przeliczamy wzrost na metry

Wzrost = 170 cm = 1.70 m

Krok 2: Obliczamy kwadrat wzrostu

Wzrost² = 1.70 × 1.70 = 2.89 m²

Krok 3: Dzielimy wagę przez kwadrat wzrostu

BMI = 50 / 2.89 = 17.3

Wynik: BMI = 17.3

Osoba z wyższą wagą

Dane: wzrost 175 cm, waga 90 kg

Krok 1: Przeliczamy wzrost na metry

Wzrost = 175 cm = 1.75 m

Krok 2: Obliczamy kwadrat wzrostu

Wzrost² = 1.75 × 1.75 = 3.06 m²

Krok 3: Dzielimy wagę przez kwadrat wzrostu

BMI = 90 / 3.06 = 29.4

Wynik: BMI = 29.4

Interpretacja wyników BMI

Po obliczeniu wartości BMI, możesz sprawdzić do której kategorii należy Twój wynik:

  • Niedowaga: BMI poniżej 18,5
  • Prawidłowa masa ciała: BMI od 18,5 do 24,9
  • Nadwaga: BMI od 25,0 do 29,9
  • Otyłość: BMI od 30,0 wzwyż

Warto wiedzieć: BMI to wskaźnik orientacyjny. Nie uwzględnia składu ciała, rozłożenia tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej czy wieku. Osoby bardzo umięśnione mogą mieć wyższe BMI, mimo że mają niski poziom tkanki tłuszczowej.

Tabela BMI

Jeśli chcesz szybko sprawdzić wartości BMI dla różnych kombinacji wzrostu i wagi bez wykonywania obliczeń, skorzystaj z naszej Tabeli BMI. Tabela pokazuje gotowe wartości BMI z kolorowym oznaczeniem kategorii, co ułatwia szybką orientację w zakresach prawidłowej masy ciała.

AK

Anna Kowalska

Pasjonatka zdrowego żywienia i dietetyki klinicznej

Ekspertka w dziedzinie żywienia i zdrowia. Specjalizuje się w żywieniu w kontekście BMI, zaburzeń metabolicznych oraz edukacji żywieniowej.

Zobacz profil autora →

Przykładowe obliczenia BMI

Sprawdź wartości BMI dla różnych kombinacji wzrostu i wagi: